Интервальное голодание – теория заговора или манна небесная? В этом видео я поделюсь своим личным опытом интервального голодания!
Я планировала проводить этот эксперимент в течение 30 дней, но смогла ли я продержаться? Помогла ли мне эта “диета” сбросить вес? Какие подводные камни и скрытые фишки я нашла у интервального голодания? Буду ли я сокращать окно приема пищи до 4 часов? В этом видео я делюсь впечатлениями, результатами (до/после) и лайфхаками, которые спасли мою шоколадную душу на интервальном голодании.

ТАЙМ-КОДЫ:
0:40- давайте сначала кое с чем разберемся…
1:17- 16,18 или 20 часов в день- сколько я решила голодать?
1:25- вместе делаем замеры “ДО”
1:55- 1 неделя: я чувствовала что готова свернуть горы… с утра. А потом произошло что-то неожиданное
2:25- вместо вопроса “что сегодня делаешь?” мне слышалось “беляши по акции”…
2:45- 2 неделя: нарочно путалась во времени, чтобы пораньше поесть
3:15- я не ограничивала себя в еде, и при желании ела…
3:45- 3 неделя: какие приемы пищи можно оставить?
4:45- 4 неделя: как полюбить воду, чай и кофе? лайфхаки внутри
5:28- Спорт- был или не был?
6:02- “+” и “-” интервального голодания
6:48- вместе делаем замеры “после”
7:13- буду ли я продолжать эту “диету”?

______________________________
�� Интенсив “Быстрый старт на YouTube”: https://alinamuradimova.com/
Узнай основы создания успешного канала — где, как и на что снимать контент, чтобы начать зарабатывать на YouTube ❤️

Inst: https://www.instagram.com/alina.muradimovaa/?hl=ru
Telegram: https://t.me/alina_muradi
Подписывайся, чтобы узнать о моей жизни, блогинге и YouTube ⭐️

Косметика RICHE со скидкой 50%:
https://yt.sv/7tORICHeee

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ:
https://my.365done.ru/checklist/5f9c358fbee00200289d604c

Сотрудничество: [email protected]

Alina Muradimova
Алина Мурадимова

Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе https://school.fitnesskaknauka.ru/web?utm_source=youtube.com &utm_medium=smm &utm_campaign=7+sekretov+testosterona

Методическое пособие по диагностике дефицита тестостерона: https://fitnesskaknauka.ru/metodicheskoe_posobie?utm_source=youtube &utm_medium=podcast &utm_campaign=vebinar1marta &utm_content=2422023

Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
https://clck.ru/32k3QJ

Витаминные комплексы от Александра Дзидзария https://ipsumvitamin.ru/

Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.

Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария (тут ссылки на статьи из выпуска): https://t.me/DrDzari

По консультациям: https://doctordzari.ru/

Скачать мое приложение для контроля вашего питания и тренировок с научным подходом: https://apps.apple.com/ru/app/fkn/id1634415981

Запуск и продвижение YouTube каналов: https://bs-youtube.ru/

Витамины и БАДы �� https://ru.drberg.eu/
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Как не сорваться с голодания? Что можно есть при интервальном голодании? Как правильно голодать, чтобы похудеть?
Интервальное голодание очень полезно для похудения. Практикуя периодическое голодание, сжечь жир можно значительно быстрее.

_____
Электролитный порошок от Доктора Берга �� http://drberg.eu/produkciya/10-elektrolity-malina-i-limon.html?utm_source=youtube &utm_medium=opisanie &utm_campaign=video1-2
Жидкие пробиотики от Доктора Берга �� http://drberg.eu/produkciya/22-probiotic-liquid.html?utm_source=youtube &utm_medium=opisanie &utm_campaign=video1-2
Концентрат сока витграсса от Доктора Берга �� http://drberg.eu/produkciya/70-vitgrass-koncentrat-soka-rostkov-pshenicy-so-vkusom-limona.html?utm_source=youtube &utm_medium=opisanie &utm_campaign=video1-2
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели �� https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга �� https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ��‍�� https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️�� https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы �� https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ��⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore
_____

Есть разные схемы интервального голодания. Из видов интервального голодания самый популярный – интервальное голодание 16 на 8.

14 вещей, которые могут значительно облегчить голодание. Все, что вы потребляете во время интервального голодания (кроме воды), прерывает его. Преимущество интервального голодания в том, что организм переходит на кетоны. Если у вас жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать его в кетоны. Пропадает тяга к сладкому. Что уменьшает кетоз и приводит к повышенному инсулину? Сильнее всего голодание нарушают простые углеводы и сахар.
Это жиры и клетчатка почти не влияют на выработку инсулина.

Что можно есть во время кето и интервального голодания? Какие продукты можно есть на кето? Где больше всего содержится питательных веществ?

1. Масло МСТ. Оно быстро превращается в кетоны и может помочь начать интервальное голодание. Плюсы масла MCT: при регулярном употреблении улучшается работа мозга. Понижается уровень сахара в крови.
2. Кофе.
3. Экзогенные кетоны.
4. Чай.
5. Электролиты.
6. Пробиотики – полезные бактерии, помогающие стабилизировать сахар в крови.
7. Витамины группы Б. Они помогают исправить инсулинорезистентность. Причина инсулинорезистентности в высоком уровне инсулина, всплески которого вызывает сахар, белок, а также гормон эстроген и гормон кортизол.
8. Яблочный уксус.
9. Клетчатка. Она не стимулирует инсулин.
10. Эритрит. Он совершенно не влияет на гликемический индекс.
11. Лимонный сок. Лимонный сок снижает риск образования камней в почках. Симптомы камней в почках очень похожи на симптомы камней в желчном пузыре.
12. Смесь аминокислот.
13. Морская соль.
14. Вода.

Регулярное интервальное голодание 18 на 6 приносит результаты. Совмещайте интервальное голодание и здоровый кетоз. Есть разные схемы интервального голодания. Начните с однодневного голодания.

_____
Этот ролик в оригинале на английском ���� – https://youtu.be/hbhO_1N9kh8
Опубликован: 3 марта 2020 года

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#голодание #интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета